女性的状态与其睡眠情况是密切相关的，众所周知，熬夜会导致“毁容”，其体现为皮肤变差、黑眼圈加深、皮肤泛起细纹等等，这些情况往往都是不行逆的。所以女性朋侪美容的第一步，就是要掌握好睡眠，拥有好的睡眠比任何护肤品都有用。其实通过睡眠来美容并不难，大家只需要掌握好这五点即可！睡觉怎么做能美容养生？1、睡前做好皮肤清洁在进入睡眠之后，我们的身体就会开始恢复，其中一种就是排汗排毒。所以睡着之后，身体的毛孔会逐渐打开，用来排汗排毒，如果在睡前没有做好皮肤的清洁，皮肤上残留的有害物质，就可能通过毛孔进入皮肤深层，进而损伤皮肤。

因此，大家一定要在睡前做好皮肤清洁，化妆后也要做到充实卸妆。2、睡前做好身体放松忙碌一天之后，身体会处于一种疲劳的状态，这是倒霉于睡眠的。建议大家在睡前可以泡泡脚、听听音乐，有精神的话也可以做一些舒缓的运动，进而资助身体放松，更容易进入深度睡眠。

另外，睡前不建议大家看手机，因为玩手时机使大脑进入兴奋状态，倒霉于睡眠。3、睡前不要吃重口胃食物许多人在睡前都市感应饥饿，所以经常睡前吃一些工具，不建议大家选择重口胃的食物，一个原因是重口胃食物不易消化，睡前食用会增加肠胃肩负，不易入眠；另一个原因是重口胃食物会消耗人体水分，容易引起上火、咽喉痛等情况，也是倒霉于睡眠的。

4、勤换床上用品床上用品包罗床单、被罩、枕巾等等，这些工具天天都市与我们的皮肤举行接触，如果没有勤加换洗，是极其容易滋生细菌的，而皮肤经常接触细菌，自然会受到损害。因此，我们建议大家在选择床上用品时，只管选择棉织品，同时要经常换洗，至少做到一周换洗一次。

5、保证睡眠时间对于成年人来说，睡眠时间只管保证八个小时即可，睡眠过少会影响肌肤状态，睡眠过多又会损害神经康健。同时，不要睡得太晚，只管在十一点之前入睡，制止熬夜。做到以上这五点，在经由整晚的睡眠之后，不光身体能恢复到最佳状态，皮肤也能恢复光泽。

通过改善睡眠情况，或可以有效延缓皮肤衰老，保持皮肤活性与光泽。拥有了好皮肤，就是拥有了漂亮。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载#家庭医生超能团##2021春节医路守护#参考资料：《皮肤调养不只是涂抹护肤品 还需要做好这8件事》灼烁网，2020-05-11。

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